Ob im Homeoffice oder am gewohnten Arbeitsplatz – stundenlanges Sitzen bekommt uns nicht. Katharina Adolf, Physiotherapeutin und Trainerin in den WIFI-Masseur-Ausbildungen, stellt Ihnen in ihrer Videoserie effektive Ausgleichsübungen vor. Bauen Sie diese in Ihren Arbeitsalltag ein und entspannen Sie zwischendurch Ihre Muskulatur! Schon einige Minuten Bürogymnastik täglich helfen gegen Muskelverspannungen und Rückenprobleme. Sie bringen Ihnen Ihr Wohlbefinden wieder.
Für Ihr optimales Büro-Training stellen wir Ihnen an dieser Stelle jeden Freitag – zehn Wochen lang – neue Videotipps zur Verfügung. Viel Spaß beim Mitmachen und bleiben Sie gesund!
Folge 11 – Ausgleich für die Augenmuskeln
Folge 10 – Mobilisierung für Rippen, Brustkorb und Brustwirbelsäule
Folge 9 – dynamische Dehnung
Folge 8 – Übungen für Brustwirbelsäule, Nacken und Schultern
Folge 7 – Wirbelsäule mobilisieren und Rückenmuskulatur anregen
Folge 6 – Mobilisationsübung für den Brustkorb
Folge 5 – Von den Zehen bis zum Becken
Folge 4 – Schultern, Nacken und Brustkorb
Folge 3 – Entspannung mit dem Igel-Ball
Folge 2 – Unterer Rücken und Hüften
Folge 1 – Verspannungen im Brustkorb lösen
Intro
Credits: (c) Katharina Adolf