Ob im Homeoffice oder am gewohnten Arbeitsplatz – stundenlanges Sitzen bekommt uns nicht. Katharina Adolf, Physiotherapeutin und Trainerin in den WIFI-Masseur-Ausbildungen, stellt Ihnen in ihrer Videoserie effektive Ausgleichsübungen vor. Bauen Sie diese in Ihren Arbeitsalltag ein und entspannen Sie zwischendurch Ihre Muskulatur! Schon einige Minuten Bürogymnastik täglich helfen gegen Muskelverspannungen und Rückenprobleme. Sie bringen Ihnen Ihr Wohlbefinden wieder.

Für Ihr optimales Büro-Training stellen wir Ihnen an dieser Stelle jeden Freitag – zehn Wochen lang – neue Videotipps zur Verfügung. Viel Spaß beim Mitmachen und bleiben Sie gesund!

Folge 10 – Mobilisierung für Rippen, Brustkorb und Brustwirbelsäule

Folge 9 – dynamische Dehnung

Folge 8 – Übungen für Brustwirbelsäule, Nacken und Schultern

Folge 7 – Wirbelsäule mobilisieren und Rückenmuskulatur anregen

Folge 6 – Mobilisationsübung für den Brustkorb

Folge 5 – Von den Zehen bis zum Becken

Folge 4 – Schultern, Nacken und Brustkorb

Folge 3 – Entspannung mit dem Igel-Ball

Folge 2 – Unterer Rücken und Hüften

Folge 1 – Verspannungen im Brustkorb lösen

Intro

Credits: (c) Katharina Adolf